迷いを減らし、習慣と行動で心と体を安定させる

1️⃣ 血流と自律神経の深い関係

・血の巡りが悪くなると、体が固まり、認知機能にも影響が出ると言われている。
・血流をコントロールしているのが自律神経。
・だからこそ、自律神経を整えること＝健康につながることは研究でも明確。

医師が行う治療も、予防医学の目的も、大きく分けると
「血流を良くすること」 に集約される。

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2️⃣ 自律神経を乱す一番の原因は「迷い」

教授が言っていたポイントはとてもシンプル。
▶ 自律神経を最も乱すのは “迷い”
「どうしよう…」「どっちがいいんだろう…」という小さな迷いの積み重ねが、体を揺らす。

だから教授は

• スーツは黒
• シャツは白
  と決めて、洋服で迷わないようにしている。
  “迷いを減らす仕組み” を生活に組み込んでいる。

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3️⃣ 自律神経に良いのは「ルーティーン（習慣）」

迷いを減らすために有効なのが ルーティーン。
「起きたらこれをする」「家に帰ったらこれをする」
という“行動の型”があるだけで、自律神経は安定する。

教授も

• 出勤したら、小さな引き出しをまず整える
  というルーティーンを毎日続けている。

野球のイチロー選手のバッターボックスでの動きも、
最高のパフォーマンスを発揮するための自律神経安定ルーティーン。

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4️⃣ 結果をつくるのは「習慣」

嫌なことは続けにくいけれど、
続けられる習慣こそが結果をつくる。

続けるには
▶ ワクワクしながら取り組むことが大事
楽しさがあると習慣は自然に身につく。

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5️⃣ 「考えないで動く」の力（バリの兄貴の話）

“神様はバリにいる” のモデルになったバリの兄貴が言っていた成功法則。
それは
▶ 考えないこと
理由：
「動かないと何もわからない。失敗は成功のためにあるから」
つまり、
悩むより動くことが大事
動いてみて初めて、変えるべきこと・変えなくてもいいことが見えてくる。

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6️⃣ 無理に変える必要はない

健康のためにこうした方が良いと言われても、
「白ご飯だけはやめられない」という人もいる。

その場合は

• 無理に変えようとするのではなく
• “できる範囲で、お互いが心地よい形でやる”

例：
夫は白ご飯。
妻は精米機を使って三分づき米。
▶ お互いができる方法で工夫すればいい。

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✨ まとめ

• 自律神経＝血流のコントロールであり、健康の鍵
• 自律神経を乱すのは “迷い”
• 迷いを減らすには “ルーティーン”
• 結果をつくるのは習慣
• 悩むよりまず動く
• 無理なく、自分ができる範囲で整えていけばいい